Como eliminar los pensamientos negativos despues de una aventura

Cuando usted descubre que su marido ha tenido una aventura amorosa que parece que su mundo se ha vuelto del revés. Usted está herido y enojado, pero usted no puede conseguir los pensamientos dolorosos del asunto de su mente. Usted siente que no puede tomar decisiones inteligentes hasta que pueda eliminar los pensamientos negativos de la relación de su mente.

En este momento usted está tratando de decidir qué hacer con su matrimonio. Usted no está seguro de si el matrimonio va a sobrevivir el asunto. Usted no está seguro de si alguna vez será capaz de perdonarlo. ¿Qué lo llevó a tratar de esta manera?

Al tratar de comprender cómo el asunto paso, puede convertirse en obsesión para obtener más detalles al respecto. Probablemente seguirá siendo perseguido por estos pensamientos negativos y las imágenes en su cerebro hasta que empiece a tomar medidas para controlar esta guerra emocional pasando en su cabeza.

No hay una solución inmediata para escapar de lo que los expertos llaman "bucles de pensamiento negativo", pero es muy probable que derrotarlos. Estos pensamientos tienden a aparecer de vez en cuando, pero usted puede tomar medidas conscientes para librarse de ellos tan pronto como sea posible. Usted estará en control de sus pensamientos de nuevo, pero se necesitará algo de perseverancia.

No es tu culpa que tu marido traicionado su confianza al tener un romance. Usted no quiere ser atrapado por los pensamientos miserables ha forzado el asunto con usted. Usted puede conseguir el control sobre estos pensamientos negativos, aprendiendo a controlar su pensamiento. Usted puede mejorar su forma de pensar si luchar contra estos pensamientos negativos y reemplazarlos con pensamientos agradables y tranquilas.

Antes de que usted será capaz de tomar el control positivo de sus pensamientos, su esposo tendrá que hacer mejoras positivas en su comportamiento. Tomará algún tiempo para reconstruir el vínculo de confianza en su relación, pero que necesita mejorar sus acciones antes de que usted puede controlar su manera de pensar.

Cuando esté listo para tomar el control de sus pensamientos, iniciar el proceso de darse cuenta de los tiempos y lugares cuando es más probable que tenga pensamientos negativos, así como cuándo y dónde tienen menos probabilidades de tener estos pensamientos negativos. ¡Tienes que ser consciente de lo que puede desencadenar sentimientos negativos o positivos y aunque sólo sea un estado neutral de la mente.

Busque patrones en cuando y donde usted se encuentra experimentando los "bucles de pensamiento negativo". Tenga en cuenta su actividad cuando se producen, así como el tiempo o lugar. Conociendo estos hechos, será más fácil de identificar y controlar factores desencadenantes que pueden ser chispas los pensamientos.

Una vez que haya establecido claramente los patrones que provocaron los pensamientos negativos, se puede empezar a tomar acciones para evitar que estos lazos se produzca. Si se entera de una determinada actividad produce pensamientos negativos, que pueden alterar la actividad de romper el patrón. Si se trata de un lugar se puede tratar de evitar en la medida de lo posible. Incluso si se trata de un espectáculo inesperado sonido, olor o tiene un plan de defensa para interrumpir el ciclo antes radica en su mente. Por ejemplo, si se trata de una canción en la radio, cambiar de emisora. Si se trata de un olor, puede llevar un pañuelo perfumado con una fragancia favorita para distraerse del gatillo

Basta con echar algún tipo de acción que altere el patrón de hacerse cargo de sus pensamientos tan pronto como usted note que esto ocurra. Es necesario planificar con antelación y tener una lista de pensamientos agradables o acciones listo para usar cuando los bucles negativos intenta iniciar. Tomará algo de tiempo y esfuerzo de su parte pero usted puede aprender para evitar que estos pensamientos negativos de su mente obsesiva y hacerse con el control de nuevo.